¿Cómo puedes influir en tu metabolismo?

By Victoria Pérez | Salud Natural

MetabolismoCada día, los procesos metabólicos de nuestro organismo hacen posible que tengamos energía suficiente para realizar nuestras actividades, que nuestros tejidos puedan repararse y que nuestro peso se mantenga en una zona adecuada, sin acumular más grasa de la necesaria.

Somos el resultado de nuestra interacción con el medio que nos rodea, no sólo lo que comemos, también dónde, con quién, a qué hora, y esto quiere decir que podemos influir en nuestro metabolismo si seguimos un estilo de vida adecuado.

Si quieres saber cómo hacerlo, en este artículo aprenderás las acciones que modifican tu metabolismo.

¿Pero qué es exactamente el metabolismo?

La definición de metabolismo es el conjunto de procesos bioquímicos que se desarrollan en nuestro organismo para poder transformar el alimento que ingerimos y poder ejercer las funciones del mismo.

Dicho de otras palabras, se trata del trabajo que hace tu cuerpo para que los alimentos que tomas hagan su función y lleguen al lugar adecuado. De esta manera, las vitaminas y nutrientes pueden ser aprovechados y transformados en energía.

El metabolismo, en un principio, viene determinado por la genética. Aunque nuestro cuerpo es una máquina compleja que puede verse influenciado por muchos factores tanto internos como externos.

Nuestra mente es muy poderosa y nos permite adaptarnos a todas las situaciones para poder cambiarlas a nuestro favor, aunque a priori no lo parezca.

Muchas veces relacionamos la obesidad o sobrepeso con un metabolismo más bajo, aunque esto no es del todo cierto. Los seres humanos, para balancear el aporte energético, dependemos de tres puntos esenciales:

o Mediante un control de la ingesta.

o Mediante el control de la termogénesis.

o Mediante el control de los niveles de reservas.

El sobrepeso sería, pues, una consecuencia de un fallo en alguno, o en varios a la vez, de los tres mecanismos: o un exceso de ingesta, o un déficit de termogénesis, o bien un exceso de acumulación de reservas.

También pueden influir un incorrecto funcionamiento de nuestro sistema endocrino y de las hormonas que regulan estos procesos.

A día, todos los datos de que disponemos nos indican que el control del peso corporal es uno de los procesos fisiológicos más complejos de nuestro organismo, que tiene una importancia capital para nuestra supervivencia.

Ocurre muchas veces que nos encontramos con personas que, a pesar de comer en exceso, no consiguen engordar ni un gramo. Los alimentos que ingieren jamás se convierten en grasa. ¿A qué puede deberse esto? Bien. Teniendo en cuenta los tres mecanismos que te comentaba arriba, su organismo transforma los alimentos en calor rápidamente, sin apenas darle oportunidad a que estos se transformen en reservas.

Por otra parte, está el caso de las personas que en cuanto comen un poco de más, cogen peso. Su organismo puede tener ralentizado el proceso de termogénesis y por ello, al no convertir en energía los alimentos, los reserva en forma de grasa.

A pesar de este complejo proceso, existen investigaciones que nos demuestran que se puede influir de manera positiva en el metabolismo. Para hacerlo, podemos controlar factores que van mucho más allá que limitar o aumentar la ingesta de alimentos.

¿Cómo se puede influir en el metabolismo?

Al estar regulado por el sistema hormonal y el sistema nervioso, podemos aprender a corregir nuestro metabolismo, modificando factores como el tipo de comida, el descanso, cómo y cuándo comemos, el ejercicio físico o qué tipo de medicamentos tomamos.

  1. Ejercicio físico. Es uno de los factores que más influyen a la hora de controlar cómo se comporta nuestro metabolismo, ya que nos permite quemar grasa corporal, mejorar la resistencia a la insulina y, a medio plazo, modificar nuestro metabolismo celular. Cuando ejercitamos los músculos, se libera una hormona, la irisina que aumenta el metabolismo basal.
  2. Estrés. Es una reacción natural en situación de peligro, el problema es que hoy sentimos esa sensación continuamente sin existir riesgo. Ante una situación de estrés se vierten al riego sanguíneo una serie de hormonas que aceleran el ritmo cardíaco, movilizan grasas, aceleran la respiración, y permanecen en la sangre ya que en realidad no necesitamos huir de nada. Las técnica de respiración y meditación pueden ayudar.
  3. Medicamentos. Tratamientos prolongados con antidepresivos o anticonceptivos pueden variar nuestro metabolismo. Por ello, debe estudiarse bien su uso y la duración de los tratamientos.
  4. Ciclos naturales. Son los ciclos circadianos. El sistema nervioso simpático se estimula, se produce cortisol e insulina de día y melatonina por la noche. Estos se ven alterados en trabajos por turnos, viajes, etc, pero también si nuestros horarios son irregulares. Alterar estos ciclos puede ocasionar aumento del apetito y otras alteraciones metabólicas.

 

Como ves, puedes ser capaz de modificar el metabolismo con algo más que los alimentos. Ponlo a trabajar a tu favor, prestando atención a factores que están presentes en tu día a día y que, probablemente, no tengas en cuenta.

Para terminar, te recomiendo una lectura muy buena sobre este tema. El libro se llama Activa tu metabolismo para cambiar tu vida y su autora es la Dra. Vidales.

Si te apasiona este tema, te recuerdo que en el Curso Superior de Naturopatía encontrarás una asignatura entera dedicada a la nutrición en la que hablamos, además del metabolismo, de otros muchos temas interesantes.

 

¿Conocías estos factores que influyen en el metabolismo? ¿Cuidas alguno de ellos en tu día a día?

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Soy Victoria Pérez y trabajo con estudiantes y profesionales de las terapias naturales y la gestión emocional para completar su formación y acompañarles mientras construyen su sueño de tener una consulta viva, rentable y a su estilo.

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