Cuando llega el frio, tenemos más riesgo de exponer nuestras defensas y ser más vulnerables a virus y bacterias. Pero esta situación puede ser mejor sobrellevada si ayudamos a nuestro sistema inmunológico a estar fuerte frente a esas agresiones.

Además, el frio puede también agravar otras afecciones como el reuma, problemas circulatorios, e incluso contracturas musculares

Algunas plantas medicinales y suplementos son buenos aliados de nuestra salud en invierno y pueden ser tomados como preventivo para ayudar a nuestras defensas en momentos críticos.

Estas amenazas a nuestro sistema inmunológico y por tanto a nuestra salud en invierno, debe cuidarse desde varios frentes: alimentación, hidratación, abrigo e incluso cuidar nuestro nivel de estrés. A continuación, encontrarás suplementos y plantas que son una gran ayuda en épocas frías.

Cinc.

Con 15 mg al día de gluconato de cinc se cubren las posibles deficiencias que pueda tener el sistema inmunitario, pues estimula la producción de glóbulos blancos. Una dosis de 50 mg cuando acecha una gripe ayuda a no contraerla. Mejor tomarlo con las comidas.

El zinc es un mineral esencial que se encuentra en casi todas las células y es fundamental para numerosos procesos en el cuerpo. Se estimula la actividad de varias enzimas y por lo tanto está implicado en el crecimiento celular normal, la madurez sexual, el sistema inmune, la digestión y el mantenimiento de las articulaciones flexibles.

Son muchos los beneficios del Gluconato de Zinc para el organismo:

• Para los hombres y su bienestar, especialmente para la próstata.

• Los hombres que sufren de impotencia, infertilidad y un menor recuento de espermatozoides.

• Las personas mayores, preocupadas por la senilidad y la salud mental.

• Las mujeres que tienen menstruaciones irregulares o problemas hormonales.

• El exceso de los bebedores de alcohol.

• Las personas que siguen dietas de moda o están limitando la ingesta de calorías.

• Aquellos que han sido objeto recientemente de una cirugía, han sufrido una lesión o aquellos con problemas en la piel como el acné y el eczema.

• Las personas con baja inmunidad.

Jalea Real.

Constituye un complemento ideal en caso de agresión a nuestras defensas, sobre todo cuando llega el frio, pues contiene complejos enzimáticos que refuerzan el sistema inmunitario. Es preferible adquirirla fresca y de ella se toma una pequeña cantidad, que se mantiene bajo la lengua un minuto para absorber sus principios activos. El tratamiento puede prolongarse un mes y descansar después 15 días.

La jalea real es el alimento secreto de la abeja reina. Lo consume durante toda su vida en exclusiva, lo que hace que viva durante más tiempo que sus congéneres y sea hasta tres o cuatro veces más grande que las demás.

Hoy en día, en nutrición humana, se sabe que la jalea real es un gran complemento alimenticio por sus propiedades regenerativas, para combatir la ansiedad, abrir el apetito o mejorar el rendimiento físico y mental.

En el consumo de humanos, la jalea real:

• Aumenta la energía: ayuda a combatir la fatiga y luchar contra episodios de estrés. Se cree que mejora la oxigenación del cerebro, lo que hace que las personas tengan más vitalidad.
• Potencia el sistema inmunológico: ayuda al sistema inmunológico a luchar contra las agresiones. Estimula la producción de anticuerpos y la proliferación de las células implicadas en la respuesta inmune. Se recomienda tomarlo en los cambios de estación cuando suele haber más gripes o resfriados.
• Tiene un efecto antiedad: al igual que la jalea real prolonga la vida de la abeja reina, se cree que tiene un gran poder antioxidante que retrasa el envejecimiento del cuerpo. Además, como contiene vitamina B5, hace que las células reciban más oxígeno y mejore el estado de la piel, el cabello y las uñas.
• Mejora el rendimiento físico y mental: se cree que potencia la capacidad de aprendizaje, la memoria, aumenta la autoestima y provoca sensación de bienestar. Es por eso por lo que se recomienda mucho para estudiantes en épocas de exámenes.
• Ayuda a normalizar los niveles de colesterol y triglicéridos: diversos estudios han determinado que la jalea real disminuye los niveles de colesterol en sangre en un 14% y de lípidos totales en un 10%.
• Mejora el funcionamiento del aparato digestivo: regula y mejora los problemas de estómago y aumenta el apetito.
• Tiene propiedades antibióticas: el ácido 10-hidroxidecanoico (HDC) que contiene la jalea real, tiene una actividad antibiótica, fungicida y antiviral frente a gérmenes patógenos.
• Regulariza la actividad hormonal: ayuda a reducir los síntomas derivados del síndrome premenstrual y de la menopausia. Se considera, también, que aumenta la fertilidad de la mujer.
• Previene enfermedades cardiovasculares: su acción vasodilatadora ayuda a regular la presión sanguínea lo que puede resultar muy útil a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares o accidentes del mismo tipo.

Gingko.

El gingko biloba mejora la circulación sanguínea tanto en el sistema nervioso central como a nivel periférico. Se toma en infusión, una cucharada sopera por taza, o bien en pastillas o extracto.

El ginkgo (Ginkgo biloba) es una planta medicinal procedente de Asia cuyas hojas se han utilizado desde hace más de 2.000 años frente a diversas dolencias, relacionadas sobre todo con el cerebro y el flujo sanguíneo especialmente del sistema nervioso central, así como para aumentar la vitalidad mental. También tiene ciertos efectos sobre el sistema cardiovascular y propiedades antioxidantes.

Otros suplementos y plantas:

Equinácea. Tomada en extracto a razón de 20 gotas en la cena, diluidas en un poco de agua, evita los resfriados, gripes, bronquitis y afecciones de garganta. Conviene consultar al médico en caso de embarazo y lactancia o en niños.

Tomillo. Es un gran inmunoestimulante. Actúa como antiespasmódico en los bronquios, protector frente a las bacterias, expectorante y antitusígeno.

Romero. Se utiliza para prevenir el enfriamiento de las manos y pies, gracias a sus propiedades circulatorias. Constituye un potente desinfectante intestinal e impide la proliferación de colibacilos dañinos. Estimula el metabolismo.

Saúco. Inhibe las infecciones víricas. Se puede tomar en jarabe concentrado

Consumir frutas y verduras de temporada; alimentos ricos en melatonina como, por ejemplo, alga espirulina, semillas de calabaza o frutos secos; y complejos de vitaminas del grupo B son otras claves importantes cuando llega el frio.